Moe zijn - 2 tips
Grofweg kun je spreken van twee verschillende soorten moeheid. Er is een moeheid die veroorzaakt wordt door de lichamelijke behoefte aan rust. Ons lichaam heeft gewoon behoefte aan een aantal uren rust per dag om goed te kunnen blijven functioneren. En dan is er een tweede soort van moeheid, noem het maar de "psychische" moeheid. Moeheid die veroorzaakt wordt door onze geest. Kijk maar eens naar kinderen die je een hele dag ongelooflijk veel indrukken voorschotelt, je zal zien dat ze 's avonds behoorlijk moe zijn. Ondanks dat ze zich fysiek niet heel erg ingespannen hebben. Voor de meeste mensen die met moeheid bij een coach komen speelt deze laatste soort moeheid. Zij zijn ongelooflijk moe, terwijl zij zich fysiek niet heel erg ingespannen hebben op een dag. En terwijl ze zo moe zijn, liggen ze 's avonds in bed en kunnen niet slapen. Liggen te piekeren. Balen van het feit dat ze niet kunnen slapen, zijn al midden in de nacht weer wakker, etc.
Meestal geef ik 2 tips die in een dergelijke situatie goed kunnen helpen:
Zorg dat je fysieke moeheid net zo groot wordt als je "psychische".
Hiermee ga je de balans tussen je lichamelijke moeheid en je geestelijke moeheid terugbrengen. Meestal ben je geneigd om dit te gaan doen door je geestelijke moeheid terug te brengen (zoals je probeert minder te gaan piekeren), maar je kunt dit ook doen door je fysieke moeheid te vergroten. Dat betekent dat je je lichaam fysiek gaat uitputten. Ga dus veel doen. Ga sporten. En als je niet meer kunt, dan ga je toch verder.
Als je niet kan slapen, doe dan niet net alsof.
Als je in bed ligt en je kunt niet slapen, sta dan op. Ga iets doen. Maar blijf zeker niet in bed liggen als je toch niet aan het slapen bent. Neem desnoods een stoel die je naast je bed zet en ga daarin zitten lezen, maar als je niet aan het slapen bent, ga dan ook niet in bed liggen. Ook als je midden in de nacht wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen, blijf dan niet in bed liggen alsof je aan het slapen bent, maar sta dan op. Ook al is het 3 uur 's nachts.
Misschien kun je het gewoon eens proberen. Kijk eens of je iets aan je levensritme en omgaan met het leven kunt veranderen als je steeds maar moe bent. Je kan beter met iets experimenteren dat helemaal niets uithaalt, dan dat je helemaal niet experimenteert. Wie weet kan er zo maar een verandering in je leven optreden.
